第59回 猫背＝上位交差性症候群（アッパークロスシンドローム）についての解説
こんにちは。
心（感情）と頭（意識）を整えるだけであなたの姿勢がアップデート！
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猫背矯正マイスター®の三輪裕司です。
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上位交差性症候群（アッパークロスシンドローム）とは？
上半身の短縮している硬い筋肉と筋肉が伸びて、弱まっている筋肉とが交差している状態のことをいいます。
この状態を馴染みの言葉に変換したのが【猫背】です。
☆硬く縮んでいる筋肉とは…
後頭下筋群（こうとうかきんぐん） 、 僧帽筋上部（そうぼうきんじょうぶ）、
肩甲挙筋（けんこうきょきん） 、 斜角筋（しゃかくきん） 、
大円筋（だいえんきん） 、 広背筋（こうはいきん） 、
大胸筋（だいきょうきん）、小胸筋（しょうきょうきん） 、
胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん） 、
回内筋（かいないきん） 、 咀嚼筋（そしゃくきん） 、
上肢屈筋（じょうしくっきん）
が挙げられます。
多く感じられるかもしれませんし、あまり耳馴染みのない名前ばかりかもしれませんね。
人の身体には数多の筋肉が存在していますので、一つの症状といえどここまでの筋肉が作用してしまうのです。
硬く縮んでいる柔軟性の欠如している上記の筋肉を、ストレッチで３０秒～６０秒（最低２０秒）かけて柔らかくしてあげると姿勢が変わってきます！
☆筋肉が伸びて弱まっている筋肉とは？
頭長筋（とうちょうきん）、 頚長筋（けいちょうきん） 、
顎二腹筋（がくにふくきん） 、 僧帽筋中部・下部（そうぼうきんちゅうぶ・かぶ） 、
前鋸筋（ぜんきょきん） 、 菱形筋（ひしがたきん） 、
肩甲下筋（けんこうかきん） 、 上腕伸筋（じょうわんしんきん） 、
小円筋（しょうえんきん） 、 棘下筋（きょくかきん） 、 回外筋（かいがいきん）
が挙げられます。
弱化している筋肉で特に上記の色付けしいてある４筋は、
ストレートネック（頸椎ストレート）
ストレートスパイン（胸椎ストレート）
の元凶筋なのでしっかり鍛える必要があります。
まとめ
硬い筋肉を柔らかくし、弱い筋肉を鍛えると関節のねじれが無くなり、骨の位置が硬い猫背姿勢が改善していきます。
原因は、普段の所作（体の使い方のクセ）の連続で形成されていきます。
当院の猫背姿勢矯正では、単に施術をするわけではなく、
理論的なご説明も詳しく知りたい方には、しっかりお話をさせていただき、納得いただいた上で施術スタートをしていただいております。
「猫背を直したい！」という方は、是非ご相談下さい。
過去にも猫背に関するテーマで書いた記事がありますので、よければ併せてお読みください。
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