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口呼吸のデメリットとは…！？

①歯並びが悪くなる、そしてそのせいで顔の印象が変わってしまう

口呼吸になると唇が開いた状態が続きます。

すると、前歯が前方に傾いてしまい、「出っ歯」になっていきます。

②虫歯・歯周病・講習の原因になる

口呼吸は、口腔内が乾きやすくなります。

すなわち、唾液の量が減少してしまいます。

唾液にはリゾチーム（殺菌作用）やラクトフェソン（抗菌作用）という物質が含まれているため、唾液の量が減ることで殺菌・抗菌力が弱まってしまいます。

雑菌の繁殖もしやすくなることから、虫歯・歯周病・口臭の原因になりやすくなってしまいます。

➂顔が老化する

口周りの筋肉（口輪筋）が緩みやすくなり、しわの原因になってしまいます。

④集中力が低下する

口呼吸が体内への酸素の取り込みが鼻呼吸と比べると弱いので、疲労が溜まりやすくなり結果的に集中力が低下します。

➄睡眠時無呼吸症候群のリスクが高まるなど

鼻呼吸のメリットとは…！？

①鼻毛や粘膜がホコリや異物をブロックするので、免疫力アップに繋がります。

②酸素が全身に行き届きやすいため、疲労が溜まりにくい

➂代謝が向上して太りにくい身体へ

④集中力が高まる

➄睡眠の質が上がる

★その他、あまり知られていない期待される鼻呼吸の効果とは？

鼻腔・副鼻腔から生成される「一酸化窒素（NO）」という物質が肺の血管や気道を拡張する働きがあるために、酸素濃度が高くなります。

脳を冷却する効果もあります。

まとめ

口呼吸は、とにかく口腔内が乾燥してしまいます。

「鼻」は呼吸器、「口」は消化器といえます。

口から呼吸がしやすい人間ですが、なるべく鼻だけで呼吸できると良いですね。

わたしも出来るだけ鼻呼吸を意識するように心がけています。

呼吸の仕方ひとつ変えるだけでもメリットが大きいですよ。

是非意識してみてください。