疲れやすい「ししゃも足」を卒業する方法！ふくらはぎを軽く、しなやかに整えるには？
姿勢矯正で不調からの回復と健康水準UPが得意！創業27年目の月の輪接骨院です。
当院のコラムの中で、閲覧数が多い記事の１つに「ふくらはぎ」に関する記事があります。
それは、ふくらはぎの状態で体の調子が分かったり、ふくらはぎの重要性を記したものでしたが、だいぶ前に書いた記事にも関わらず、今もなお閲覧数がじわじわと伸びています。
それだけでなく、巷の体をケアするストレッチ動画などで「ふくらはぎを細くしなやかにしたい」というニーズを叶えるものが閲覧数を伸ばしているように感じます。
この２点を踏まえると、意外とふくらはぎ主体でどうにかしたいと思っている方が多くいらっしゃるということではないかと…！！
ふくらはぎはセルフケアでどうにか出来る方はけして多くはなく、どちらかというとセルフケアを続けているのに「疲れが抜けない・細くならない・むくみがすごい」など、変化を短期では感じにくい箇所でもあるように思います。
体は全身繋がっていますので、ふくらはぎの辛さはふくらはぎだけの問題ではないこと可能性が高いため、ご自身で解決できないことは体のプロに任せるのが一番！
今回は、ふくらはぎに関するコラム第２弾をお送りします。
ご自身の「ふくらはぎ」はどうですか？
朝はすっきりしていたのに、夕方になるとパンパン。
靴下の跡がくっきり残るふくらはぎに、思わずため息…
そんな経験はありませんか？
実はふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど大切な場所。
血液やリンパを心臓へ押し戻すポンプの役割を担っており、滞るとむくみや重だるさが起こりやすくなります。
特に「ししゃも足」と言われるような、ふくらはぎが硬く張って太く見える状態は、
見た目だけでなく、「柔軟性の低下や姿勢バランスの乱れのサイン」かもしれません。
ふくらはぎは、実はストレッチをするのを怠りやすい箇所。
「頑張ってケアしているのに変わらない…」と感じやすい場所でもあります。
しなやかな脚をつくる3つのポイント
そこで大切なのが、
「ゆるめて・伸ばして・正しく使う」というシンプルな流れ。
●お風呂上がりに足首をゆっくり回す
●タオルを使って、ふくらはぎをやさしく伸ばす
●歩くときには「かかとから着地」を意識する
●余裕があれば、ふくらはぎのつけ根のリンパが集中している箇所ををほぐし、足先から膝に向けてリンパを流していくマッサージを入浴後に行う
こうしたケアを意識し、日常に取り入れるだけでも、ふくらはぎは少しずつしなやかさを取り戻していきます。
でも、それだけじゃすぐには変わらない…
もし、自分なりのセルフケアを続けても「張りが取れない」「脚の重さが変わらない」と感じているなら、それは姿勢や重心の崩れから、ふくらはぎに過剰な負荷がかかっている可能性があります。
実際、猫背・反り腰・片足重心などの歪みがあると、ふくらはぎは本来の働きをうまく果たせなくなり、常に緊張状態に。
ただ「揉むだけ」では根本的な改善につながらないことが多いのです。
整体で「整えて」「戻す」力を
当院では、ふくらはぎの状態だけを見るのではなく、
全身のバランスや姿勢、重心の位置を含めて総合的に整える整体施術を行っています。
★たとえば――
・ふくらはぎが硬い原因が「骨盤の傾き」「重心のズレによる悪い姿勢」だったり
・むくみや冷えの原因が「肩甲骨まわりの硬直」「背中の丸まり」「股関節の強張りによる滞り」にあったり
身体は全体がつながっているため、根本を整えることでふくらはぎの状態も改善しやすくなるのです。
当院人気の姿勢矯正を受けていただいたお客様方からは、
「立ち姿がきれいになった」「歩くのがラクになった」
そんなお声をたくさんいただいております！
整ったふくらはぎは、“整った体”のごほうび
無理に鍛えるよりも、まずは整える。
ふくらはぎが軽く、しなやかに変わると、見た目も気分もぐっと上向きになります。
★ししゃも足から卒業したい。
★むくみや重さから解放されたい。
★自分の体を根本から整えたい。
そんな方は、ぜひ一度、当院の整体施術を体験してみてください。
あなたの脚が、本来の「軽やかさ」を取り戻すお手伝いをいたします。
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