判別法から分かる「反り腰タイプの猫背の直し方」
名古屋市中区の月の輪接骨院、代表の松岡がお送りします「反り腰から始まる猫背の直し方①」です。
猫背姿勢は生活習慣から始まる
現代社会は仕事・勉強・生活様式ともに「座っている時間」が多いとされています。
猫背姿勢は決して生まれ持ったものではなく、私たちの生活習慣の「座り方」によって徐々にクセづいてくるのです。
まずは、骨盤の傾きを見直すこと
座り方を正しく直す。。。
言うのは簡単ですが、実はとっても難しいです。
傾いた骨盤を作り上げてしまったのは、長年の筋肉の使い方のクセによるものだからです！
反り腰から始まる猫背は、まずここから直していきます。
骨盤と腰の背骨を反り方向にしてしまう筋肉の伸ばし方です。
この方法のポイントは、しっかりとお腹を引き締めた（引っ込めた）状態を保ちながら行うことです。
気持ちよく伸ばすことができたら、座り方を徐々に変えていくことができます。
座り方のポイントを押さえて美しい姿勢を保つ
ここで覚えておいてもらいたいのは、足の着地感を見直してもらうことです。
連続写真で分かりやすく解説します。
何も気にせず、いつものように座れば、骨盤の傾きは普段のクセのままです。
コチラは反り腰になってしまう座り方の例↓
正しい座り方はコチラ！↓
太もも・前傾の緊張が緩んでいれば、かかとの着地を残したまま、椅子の座面に腰を置くように座れるようになってきます。
継続させていくには、さらに姿勢の変化が必要になりますが、猫背姿勢を変えていくはじめの一歩になります！
慣れるまでは、席を外して戻られる際の「座りはじめをしっかり決める」ことを意識してください。
これ以降も、さらに美しい姿勢を取り戻していくための追従記事を投稿していきます！
月の輪接骨院 代表 松岡 淳
