あらゆる関節の痛み
- 手首に痛みやしびれ、違和感がある
- 仕事や手や肘を酷使している
- 膝の関節が痛くて歩きにくい
- 足の裏や土踏まずが痛い
- スポーツ前後のメンテナンスをしたい
手首や指に出やすい不調
人の指や手首は、細かく動かしたり力を込めたりできるとても便利な機能を有しています。
そのため、もし痛みを伴ったりしびれて上手く動かせないと、日常生活にかなりのわずらわしさを感じてしまいます。
痛みやしびれは、たとえ違和感程度であっても見過ごしてはいけません！
以下に手首や指に出やすいお悩みをご紹介していきます。
もしもあてはまる不調があるならば、治療を受けて頂く事をお勧めします。
手の指の骨折
指の骨は細いため、突き指のように骨が直列に並んだ状態で痛めた時などには骨折の可能性があります。
転倒して手を突いて捻じった時などは、脱臼の可能性も考慮にいれます。
腫れが酷い時は特に注意が必要で、早急なＲＩＣＥ処置と整復操作（折れた骨や脱臼した骨を繋ぎ合わせる施術）を行います。
その後固定をし、病院で精密検査を受けてもらうことになります。
ばね指
指や手首を曲げる側の筋肉や腱の炎症が引き起こす、曲げ→伸ばし時の痛みとひっかかりです。
炎症した腱鞘と腱は、厚みを増すことで動きのスムーズさを欠きます。
冷却と電気刺激を行って、腫れを減らす必要があります。
手根管症候群
腱鞘炎のような手指の使用時の痛みに加えて、手先（特に中指の指先に多い）のピリピリしたような感じ、あるいはしびれ感を訴えます。
神経麻痺が起きると、母指球菌の萎縮という状態に陥ることもあります。
隣接する屈筋腱や手根骨に弛みや補正をかけて、正中神経の通り道を広げて神経伝達を良くしていく処置を行います。
手首の腱鞘炎について
手首に出る腱鞘炎には、腱鞘とその中を通る腱の炎症によって生じた腫脹（組織の水ぶくれ）による痛みと、ガングリオン（腱鞘の中に出た液体）による痛みがあります。
処置の方法もこの２種類では違いがあり、適切な方法を選んでいきますが、この項では痛みの解説を中心にお伝えします。
ドゥケルバン
親指と手首をよく使う職業の方や、３０代以降の女性に多い疾患です。
腱鞘炎の最も多い状態で、処置とともにサポーターによる固定を併せて行うことで治癒率を高めることができます。
母指を握りこぶしの中に入れて握らせて、手関節と親指を術者が伸ばすと痛みを訴えるという「Ｆｉｎｋｅｌｓｔｅｉｎ’ｓ ｔｅｓｔ」を行って、痛みの程度がひどければ一刻も早い対応をお勧めします。
母指以外に発症した腱鞘炎
前の項で上げた「ドゥケルバン」以外の腱鞘炎は、職種や趣味での偏った使い方の連続で起こることがあります。
上の絵を見ていただくとわかりやすいのですが、手の甲側の腱鞘は幅広く振り分けられていて、手のひら側の腱鞘は手首の中心に集まっています。
手首の腱鞘炎は動きの幅が広い甲側に多く見られ、指の腱鞘炎（屈筋腱炎・ばね指）は使用頻度が高くなる手のひら側に多く見られます。
冷却と電気処置で腫脹は減少してきますが、腫れが引いてこない場合はガングリオンの可能性を考慮に入れます。
この場合は温めて循環機能を上げた後に、腱鞘内に溜まった液体を腱鞘外へ押し流していきます。
局所に集中した腫れが分散されることで、腱鞘の中に出た液体は吸収されてなくなり、ガングリオンという病態は消失します。
スポーツ別の起こりやすい怪我
手首や指、肘を使うスポーツは様々なものがあります。
その中でも、特定の動きが繰り返されることで起きる消耗的疾患が『ゴルフ肘・テニス肘・野球肘』です。
手首や指のケガはスポーツの種目を問わず、あらゆる場面で起こりえますので、この項では肘の３つの怪我をピックアップしてお伝えしていきます。
ゴルフ肘
ゴルフスイングに伴う力みが元で、肘にかかる負担が偏り続けることで出る痛みを言います。
右打ちの人の場合は、左肘には外側の骨付近の筋の腫れと痛み。
右肘には内側の骨付近の筋の腫れと痛みが出ることが一般的です。
練習をし過ぎた時やゴルフ場でのプレー中に”ダフッた”場合などでも発生する事があります。
テニス肘
サーブとフォアハンドで出る内側上顆型と、バックハンドで出る外側上顆型の２種類の痛みがあります。
腕のしなりを使いつつ、インパクトの衝撃も加わるため、靭帯の弛緩と筋の緊張が痛みを誘発します。
やはり練習をし過ぎた時や、ラケットの芯を外した強打が続いたり、フレームに当てて打ってしまった時に痛めるケースもあります。
野球肘
投球に伴う球数の多さがもとで、肘の内側が痛む疾患です。
成長期の子供の方が罹患数が高いため、投球数の制限など指導する側の管理が必要だと考えられています。
稀に筋の痛みにとどまらず、靭帯や筋の付着部分の剥離骨折がもとで起こる『関節遊離体』に発展、悪化するケースもあります。
肘の関節の中を動きつつ肘関節への痛みを引き起こすため、『関節鼠』という別名もあります。
３つの疾患をお伝えしましたが、治療の方針に共通することは肩甲骨の柔軟性の向上です。
肩甲骨の柔軟性が高ければ、身体の中心から力を伝達する事ができ、いわゆる”手投げ・手打ち”という状態がなくなっていきます。
肘への処置はもちろんですが、肘に集中してかかる負担をいかに減らしていくことができるかが回復への近道と言えるのではないでしょうか。
手首・肘への万全のケア
手首と肘にかかる負担が想定内であれば、スポーツで痛める可能性も格段に減らすことができます。
もし痛めてもケアが正しくて早ければ早期回復も可能です。
まずお伝えしたいのが運動をする前には”動ける準備をする”ことが大切ということです。
ウォーミングアップや準備運動といったことが当てはまります。
ここで問題になるのが、「痛みがあっても競技に出なければいけない人」の場合です。
この時ばかりは、事前に処置にお越しいただく必要があります。
その際は運動時にかかる肘や手首への負担を軽減させるテーピングやサポーターの処方もさせていただきます。
更にこれから行うスポーツによって、身体にかかる負担を分析・フォームチェックなどを行って、運動中の怪我のリスク対策も行います。
運動後のアイシングとストレッチも欠かさず行っていただけると、運動後の回復も早まります。
あなたのスポーツライフが楽しく爽快でいられるように、ぜひとも私たちにお手伝いをさせてください！
膝の関節の痛み
痛みの種類を見極める
ご自分の膝が痛むとき、膝のどこが壊れてしまった痛みなのかを知れば回復も早まります。
膝の痛むシチュエーション別に考えうる状態をご紹介いたします。
じっとしていても痛い、うずく
皮膚の下で体液が漏れたり、炎症反応で水が溜まった腫れが著しい状態が考えられます。
腫れと痛みがある程度引くまでは安静が大切になります。
歩行が困難で、階段が降りにくい
関節の中や周囲にある、衝撃を吸収する役割を持つ組織の損傷が考えられます。
痛みが激しければ安静を必要としますが、階段や坂道の下りを工夫することで症状回復を早められます。
歩行が困難で、階段が昇りにくい
主に膝関節を伸展させる機能を持つ組織や筋肉の損傷が考えられます。
もちろん安静にすることが最も有効です。
更に回復を早めるために、ストレッチが必要になります。
痛みが引かないのは年齢のせいじゃない
膝の痛みがなかなか引かなかったり治らないのは、痛めた部分に繰り返して負担をかけ続けているためです。
前述の『膝の関節の痛み』でお伝えした「どんな時に痛むのか」を理解することで、膝にかかる負担を減らして回復力を高められます。
関節軟骨がすり減っているのも、筋力がやせ細っているのも、痛みを誘発する要素のひとつであるだけなのです。
「年齢のせい」と諦めている方の痛みの多くは、酷使した部分の回復が追い付かなくなって異常な状態になる『消耗性の痛み』です。
こういった状態では痛みのある部分の炎症に対しての処置を行います。
更に同時並行して補助に回る骨格と筋肉の数を施術によって増やしていきます。
痛む箇所だけを見るのではなくて、痛む動作に関わる骨格と筋肉を見直すことで、膝にかかる負担を飛躍的に減らしていくことができるのです。
もしもあなたや、あなたの周りで「年齢のせいだからしかたない」と膝の痛みを諦めている方がいらっしゃったら、充分お力になれると思います。
足首の痛み
足首の捻挫
足首の捻挫の処置は、痛めてしまった部分の修復に加えて「つまづくことがない状態」をつくるために行います。
よく耳にする「捻挫は癖になる」という話。
これはどういう状態かというと、まず足首の修復は痛みが出ないところまで完了。
しかしまだ神経の回復までには至っておらず「位置感覚の異常」を残しているのです。
位置感覚の異常までを回復させる処置の流れは、以下のように進めていきます。
- アイシングと電気処置で腫れと痛みを抑える
- 腫れが引いたら超音波で足首を刺激し、装具で固定する
- バランスボードで重心バランスを整える訓練を行い、かつ足首の調整を行う。
この手法は痛めたばかりの捻挫はもちろん、古傷化した捻挫にも効果的です。
足の裏の痛み
外反母趾と扁平足
「外反母趾」が発生している時は土踏まずのアーチに異常をきたしていることが多いです。
そのため、外反母趾と扁平足、両方の処置を同時に進める必要があります。
「外反母趾」は中足骨と基節骨のねじれによって、関節に炎症を起こした変形性の状態です。
「扁平足」は、足底の内側と外側の縦アーチと足の指の並びの横アーチの崩れが原因とされています。
足底の３つのアーチの見直しと母趾のねじれを治していくことで痛みの消失を図っていきます。
実際の処置は、足首（距腿関節）を調整して重心軸を作ります。
次に内側と外側の縦アーチと足趾の横アーチを再構築していきます。
そこから更に母趾の中足骨と基節骨のねじれを取っていきます。
繊細な技術を要する工程があるため、処置を行う期間と回数には個人差があります。
インソールや装具の使用も併せて行うと効果的です。
足底筋膜炎
足の裏や土踏まずにでる痛みには、様々な状態があります。
先の項にあげた「扁平足」が元になって起きる痛みもありますが、その場合は扁平足を治しつつ処置を行うことになります。
逆に凸足といって、土踏まずが弓のようにしなって足の甲が高いことで引き起こる痛みもあります。
これらの足の形態異常が元で起きる痛みはいくつもありますが、比較的起こりやすいのが足底筋膜炎です。
「足底筋膜炎」は、足底腱膜という足の裏の硬い膜状の組織と、その内側にある筋群とで摩擦を起こした状態です。
処置をする際は、
土踏まずのアーチを調整していくと同時に、足底腱膜の奥２～３cmに指圧、もしくは超音波で刺激を入れます。
刺激を入れる部分は、数ある筋肉の中から緊張が高いものを触り分けて判断していきます。
筋膜リリース、トリガーポイントといった技術も足底の状態によって使い分けていきます。
足底の状態と処置方法との相性もあり、いくつかの方法を用意するに至っています。
足底筋膜炎以外の足の裏や土踏まずの痛みも、過去の症例経験と見合わせて行わせていただきますので、何なりとご相談ください。
月の輪接骨院の施術メニュー
痛めてから時間の経ってしまっている古傷や捻挫癖などの処置も可能ですし、
全身の不調や悩みなどに関しても同時に対応しております。
詳しくは下記のご案内をご参照ください。
