第30回：猫背矯正マイスター®一押しの唯一無二の運動法とは？
区が運営するスポーツセンターをはじめ、フィットネスジム、パーソナルジム、ヨガスタジオetc...
皆さん、この運動の秋に向けて
「今から何かしら始めたい」という方はいらっしゃいませんか！？
是非その候補のひとつとして、私がおすすめする運動もお考えください！
他の運動ではできない、唯一無二の運動法なんです。
こんにちは。
心と姿勢を整えて脳を最適化。
絶対的な共感力で自己達成へ導く施術家、
猫背矯正マイスター®の三輪 裕司です。
1日3分、読むだけであなたも綺麗な姿勢になれる！
猫背矯正チャンネルでは、
猫背を知り尽くした専門家による
ヒントやアドバイスを発信していきます。
おすすめする運動の「4つのメリット」
メリット1 体幹が鍛えられる
まずは私のおすすめする運動のメリットからお伝えしていきます。
私のおすすめする運動では、
骨格・関節を「動かす筋肉」ではなく
「支えるための筋肉」を全身で鍛えることができます。
よってバランス感覚が向上します。
もちろんいい姿勢がキープできます。
全身のリンパ液の循環が促進される
リンパ液はすべての細胞を取り囲み、
細胞からの排出物を取り出し、
栄養を与える役割をしています。
血液は心臓がポンプとなり全身を循環しますが、
リンパ液はポンプがなく、
放置していると滞ってしまいます。
私のおすすめする運動は、
そのリンパ液の循環を促進してくれます。
よって疲労やけがの回復が期待されます。
メリット3 骨の細胞を刺激する
私のおすすめする運動をすることによって
骨の細胞が刺激されます。
成長期の方なら身長UPが期待できますし、
大人の方であれば骨を丈夫にしてくれます。
メリット4 脳も鍛える
私のおすすめする運動は「上下運動」があり、
それによって「セロトニン」という幸せホルモンの分泌が促されます。
精神安定、ストレス軽減、記憶力・集中力・学習能力が高まることが期待されます。
その唯一無二の運動とは・・・「トランポリン」
ネットで注文すると4,000円くらいから購入できるようです。
高級なものだと5万円くらいするものもあるようですが、
スペースさえ確保できればおうちでもできますよね。
トランポリンのある施設でも大丈夫です。
1～3分間ほど飛び跳ねているだけで、
何kmも走った時と同様の効率的な運動効果が期待できます。
はじめは1分もするとバテてしまうと思いますが、
慣れてくると2分、3分と時間は増やせられると思います。
まとめ
これだけトランポリンの可能性を熱く語っている私ですが、
現在自分自身のトランポリンが自宅にないため探しているところです。
自らが体験したらまた皆さんにシェア致しますね！
今回の内容へのご意見・ご感想・その他ご質問は、猫背矯正チャンネルまでお願いします。
▽お気軽にお聞かせください▽
