「筋肉貯金」がたまる姿勢とは・・・?

こんにちは。

名古屋市中区栄にある、伏見駅6番出口から徒歩3分

カワバタビル6階の月の輪接骨院です。

 

当院は平日の12時~15時までの1部と

17時~22時までの2部診療制です。

 

なお交通事故の患者様につきましては24時まで受付しておりますので、

お仕事帰りの深夜遅くなっても通って頂けます。

 


 

今週放送されました「今でしょ!」でおなじみの林 修先生の3時間特番が

興味深いテーマだったので観ていない方々にも少しシェアしたいと思います。

 

そこでは、日本全国の健康長寿の皆さんに聞き取り調査を行って、

「正しい姿勢」「運動」「食事」などについて紹介していました。

 

番組のテーマが「筋肉貯金」ということで、

元気で長生きされている方はどんな姿勢なのか

運動はどのような運動か

また食事はどのようなものなのかを、

ランキング形式で発表していました。

 

当院にお越しの患者様もご覧になっていたようで、

TVの内容が「先生方の言う通りだったね」とおっしゃっていました。

肩こりや腰痛に悩まされているデスクワーカーの方々にもぜひ知ってもらいたい内容なんです。

 


 

まず「食事」ですが

いつまでも若々しい筋肉をキープされている健康長寿の方が

欠かさず食べているもの、なんだと思いますか?

 

それは・・・≪お肉≫です。

お肉をメインに、たんぱく質をしっかり補っているようです。

 

より「筋肉貯金」を増やすならば糖質も一緒に摂るのが良いようです。

焼肉屋さんに行って、ごはんはお肉と一緒に頼んだ方が良いそうですよ。

ただし、ご飯の食べ過ぎは禁物ですから注意してください。

 


 

次に「運動」ですが、肩こりにならないために・・・

理想的な運動とは、≪水泳≫だそうです。

 

肩、肩甲骨周りの筋肉を水の中でかなり使用するため、

肩まわりの血液循環が良くなることで

水泳をやられている健康長寿の方は【肩こり知らず】なんですって!

 

「泳ぎが苦手」「プールに行く時間がない」

そんな方でも、泳ぎの動きを取り入れたエクササイズは

ご自宅でも可能ですので、

デスクワークで凝り固まっている方にはぜひチャレンジしてもらいたいと思います。

詳しい方法について知りたい方は当院でもお伝えさせてもらいます。

 


 

「正しい姿勢」は、「座り方」「歩き方」などの解説がありました。

「筋肉貯金」の損している方、つまりは慢性的に肩こりや腰痛のひどい方の

「座り方」の特徴は何だと思いますか?

 

大きく2つあるそうです。

肩こり・腰痛持ちの多くの方があてはまるのではないかと思います。

それは・・・

 

①背もたれを使っている

②肩より前に顔が出ている

 

この2点だそうです。

 

「骨盤後傾」といって、骨盤が後ろに傾いて猫背になり

顔が前に出ている姿勢です。

 

頭はボウリングの球ぐらい(5~6㎏)の重さがあり、首が直接支えています。

その頭が15°前傾するだけで、

首にかかる負担はなんと12㎏になるそうです。

 

スマホを眺めている姿勢であればもっと傾斜していますので、

さらに首への負担がかかるわけなんです。

 

健康長寿の方々は口を揃えておっしゃっていましたが、

「背すじをピンと伸ばしていた方が身体は楽だ」ということだそうですよ。

 

 

月の輪接骨院では「骨盤矯正」「猫背姿勢矯正」などの

整体施術はもちろんですが、正しい姿勢のお話もしております。

何故そうするかというと、それを意識して頂かないと

その場だけ良くなるだけで根本治療にはならないのです。

 

今ある腰痛や肩こりが貴方の今の姿勢から始まっているのであれば、

それを正す必要があるのではないかと考えます。

 

現状のお辛さをなくすためにも、将来健康長寿でいるためにも、

正しい姿勢を意識して頂いて、真の健康を手に入れてみませんか?

あなたからのご連絡お待ちしております。

 

月の輪接骨院  柔道整復師 三輪 裕司

投稿日:2017/11/03

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